来自 母婴 2019-11-27 02:08 的文章
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宝宝睡觉总醒应该怎么办?

好的睡眠对于宝宝的成长发育来说非常重要。睡觉总醒会影响宝宝的睡眠质量,遇到这种情况,应该如何应对呢?接下来小编为你解答。

相信不少妈妈在育儿的时候,都意识到宝宝睡眠的重要性,可以说宝宝大部分时间都是在睡眠中度过的,所以为了保证宝宝的健康,我们要掌握宝宝睡眠的法则。相信不少妈妈都发现孩子在睡眠的时候会出现夜动的情况,许多父母将宝宝浅睡阶段的夜动误认为是夜醒。但实际上却可能是睡眠质量差所致,那么如何帮助婴幼儿获得优质睡眠?

宝宝睡觉总醒应该怎么办?

法则1 温度和湿度要适宜

1.保持适宜的温度

适宜的室温和湿度对宝宝的睡眠非常重要。温度过高,宝宝会烦躁不安;温度过低,宝宝会被冻醒;空气过于干燥,宝宝的鼻腔容易变干堵塞;空气过于潮湿,宝宝也会感觉不适。而最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃~25℃,湿度则应该保持在60%~70%。

25-26摄氏度是比较适宜宝宝睡觉的温度,如果宝宝睡觉时温度较高,会因为体内热量不易散发出去而在夜里常常醒来。温度较高还会使宝宝产生不适的感觉,甚至导致一些疾病。

法则2 入睡时间要提前

2.保持纸尿裤干爽

澳门皇家赌场网址,生长激素的分泌与宝宝未来的身高有重要关系。生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰,在晚上10时至凌晨1时分泌最旺盛。所以宝宝的最佳入睡时间最好在晚上9时前,这样10时到凌晨1时,宝宝恰好处于深睡眠状态。

如果宝宝的纸尿裤过湿或者过紧,宝宝会产生不适的感觉。部分宝宝在产生尿意时,对纸尿裤有一定的排斥感,身体来回翻滚会影响宝宝的睡眠,导致夜里睡觉总醒。

法则3 睡眠时间要保证

3.要表扬宝宝的按时睡觉

随着宝宝的长大,睡眠时间会有所缩短,但每天至少应该保证10个小时的睡眠。

与传统育儿方式相比,及时表扬宝宝是一种比较受家长欢迎的方式,可以培养宝宝按时睡觉的意识,促使其形成良好的睡眠习惯。

法则4 睡前运动要合理

4.鼓励宝宝自己睡觉

临睡前不要进行剧烈运动,以免宝宝的大脑皮层长时间处于兴奋状态,不易入睡。但持续、规律的睡前活动有利于宝宝尽快入睡,如沐浴、按摩、讲故事、哼唱儿歌等,都有助于宝宝养成良好的入睡习惯。

为促进宝宝形成良好的睡眠习惯,要及时鼓励宝宝自己去睡觉,不能因为宝宝的哭闹而打乱作息规律。

法则5 纸尿裤要干爽

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