来自 母婴 2019-11-27 02:08 的文章
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如何缓解孕期不适?

第三阶段:孕晚期

一、尿频

到了孕中期,准妈咪还可能会开始出现不同程度腿抽筋的情况。比如晚上睡觉中突然腿抽筋,这种疼痛和普通的抽筋不同,只有经历过的人才懂。准妈咪抽筋很可能和缺钙有关。可以咨询医生是否需要吃钙片补充钙质。

孕晚期的孕妈咪们,虽然离卸货的日子一步步的近了,但是也要注意定期产检,每天注意胎动喔!最后祝每个孕妈咪都能顺利生下自己的宝宝!

孕妇在孕期可能出现许多不适反应,不同阶段有所不同。那么,做什么能够有所缓解呢?接下来小编带你看答案。

孕妇怀孕真心不容易,各种不舒服伴随整个孕期,孕早期恶心呕吐、疲劳嗜睡;孕中期腰疼腿困;孕晚期更是难熬,每天又怕早产,又眼巴巴的等着卸货,有点小煎熬。

第二阶段:孕中期

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孕中期的准妈咪常常会出现便秘情况,因便秘引起的疼痛位置很深,甚至连背部和锁骨都一起疼痛,腹部还会严重胀气,但又拉不出。这时候,准妈咪可以多吃纤维素丰富的食物。比如绿叶蔬菜、红薯等。还可以选择*龙果、香蕉等具有通便作用的水果。

4、睡眠不好

腰酸背痛是孕晚期*难以忽略的身体不适。因胎儿越来越重导致腹部沉重,腰部肌肉更容易疲劳。加上怀孕后人体内的激素分泌发生变化也令腰疼更容易发生。这种腰疼常常让准妈咪坐立不安,因为疼起来无论坐着还是躺着都觉得不舒服。

应对:①高蛋白饮食、适量喝水、不吃过咸的食物;

孕早期绝大多数准妈咪都会经历不同程度的**。这是正常的妊娠反应。如果你没有发生那一定要好好珍惜这段日子,多吃一些有利于胎儿发育的营养食物。这阶段是胚胎生长的重要时刻。

2、水肿。孕晚期的孕妈咪还会出现水肿,这是由于孕妈咪们的子宫增大影响到了正常的血液循环,所以就会出现水肿,吃过咸的食物也会加重水肿,有水肿症状的孕妈咪可以吃点冬瓜、西瓜或者红小豆这样利尿的食物,配合按摩,可以缓解水肿的发生。

如何缓解孕期不适?孕期不适会影响孕妇的生活,因此,了解以上方法可以帮助缓解痛苦。

问:孕晚期的时候孕妇身体会有哪些常见症状?

这阶段准妈咪睡觉或平时坐着的时候可以借助一个U型枕来缓解身体不适。

3、便秘

但有些准妈咪因自身原因,妊娠反应相当激烈,基本吃啥吐啥,严重的时候甚至连胆汁都会吐出来。由于这段时间胚胎发育的营养主要来源于准妈咪日常饮食,但孕吐会影响胎儿吸收营养。准妈咪可以添加孕妇奶粉作为营养补充食物。

应对:①每天坚持做适量的运动;

**阶段:孕早期

5、水肿

怀孕并不是一件容易的事,准妈咪要经历一系列因孕期的不适引起的身体变化,这些不适主要分为三个阶段。

②睡觉时可适当垫高腿脚部,如垫个抱枕,或使用孕妇枕。

如何缓解孕期不适?

三、尾骨疼痛

应对:① 养成有规律的睡眠习惯,睡前可以看看书、听听音乐,有睡意时再睡;

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4、尿频或者便秘。孕晚期,孕妈咪们的子宫增大压迫到膀胱和肠道,就会出现尿频和便秘,所以睡觉前孕妈咪们要少喝水,平时多吃一些富含膳食纤维的食物,可以缓解这两种症状的发生。

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②适量喝水、合理饮食可吃些利尿的食物;

③ 避免睡前喝太多水,牛奶可以睡前半小时喝。

②别睡太软的床,睡时左侧卧位,双腿屈曲;

(图片来自网络)

3、耻骨痛。孕晚期还有很大一部分孕妈咪会出现耻骨痛的情况,也就是大腿根部的疼痛,这是由于怀孕后黄体素和松弛素让孕妈咪们的韧带松弛,耻骨联合分离,再加上胎宝宝的压力,就会出现疼痛。

孕晚期孕妈妈的各种症状:

1.便秘

因为子宫压迫肠胃,再加上体内高水平的黄体酮影响,使得孕妇肠管松弛,蠕动减慢,所以会便秘,严重的甚至会得痔疮。

应对办法:

多吃含纤维的食物如粗粮,水果蔬菜;多喝水,要保持身体足够的水分,除了白开水,还可以喝牛奶,果汁等;适量的运动可以促进消化和吸收,增强胃肠蠕动;每天早晚空腹服用25g蜂蜜。

2.水肿

孕妇的身体因为液体在组织中潴留发胀,一般来说,水肿出现在脚和裸部、手和手指之间,傍晚、长时间站立或者坐着之后以及在温暖的天气里,水肿会更明显。

应对办法:

不要长时间站立,按时休息,坐着时将小腿抬高;穿舒适和宽松的衣服鞋子,避免穿挤脚的鞋子;饮食清淡,不要过多的摄入盐量,少吃或者不吃腌制食品,如叶咸菜、腌肉咸蛋等。

3.失眠

很多孕妇在妊娠最后几个月抱怨睡眠不好,部分原因是由于宝宝即将降临,而产生于忧虑;还有可能是由于妊娠后期身体不适引起的,随着子宫增大,没有舒服的睡姿所导致的。

应对办法:

巧用抱枕,折叠起来塞到隆起的腹下、腿下和两腿之间,找到一个舒适的姿势;睡前洗个热水澡;喝一杯热牛奶,加热的牛奶会释放,色氨酸,可以催人入睡适量运动也有助于睡眠。

4.烧心胃胀气

烧心在妊娠后期也很常见,这是由于胃酸反流到食管的结果,食管是连接胃和口腔的管道。

应对办法:

少食多餐,每天除了三餐以外,还可以加两餐;避免吃辛辣、脂肪类或油腻的食物;不要在睡觉前吃东西,因为躺下是很容易出现烧心;感到烧心严重,可以让医生开药。

5.尿失禁

怀孕后期,一些孕妇在咳嗽,喷嚏、大笑或者突然运动时会遗漏出少量的尿液,称为张力性尿失禁。这是由于增大的子宫压迫压迫膀胱引起的。

应对办法:

有规律的做盆底肌练习,增强盆底肌和尿道括约肌的张力。

孕晚期的时候孕妇身体会有哪些常见症状?

孕晚期,胎儿到了猛涨期,孕妈妈身体逐渐变得笨拙,也会出现一些以前没有的症状。大部分妈妈都会出现如下症状。

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我是沐沐,一名90后宝妈,多平台原创撰稿人,坚持科学育儿,欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题,感谢您的阅读和关注!

到了孕晚期,睡姿不适、胎动频繁有劲儿、缺钙腿抽筋、情绪紧张焦虑、尿频等,都是导致睡眠不好的原因。

③平时穿舒服的鞋子,也可使用使用托腹带支撑腰部,缓解疼痛;

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