来自 母婴 2019-11-24 12:04 的文章
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你的孕前体重标准吗?

如果BMI在20和24.9之间,则属于正常体重;

男性:RFM=64-

首先,每位读者都要决定自己的体重是否落在正常范围之外。列出身体与体重的一个表格,根据这个表格,大家可以确定身体质量指数(BMI)。 BMI是一个方便准确的工具,可发现自己到底太胖还是体重不足。如果希望更准确地确定自己的BMI,可以利用下面的公式,但我觉得还是图表更容易看些。 BMI=(公斤计的体重)除以(以米计的身高),得出的BMI指明:

而现在,研究人员们需要更多的志愿者,进行更多的研究,以确保RFM的准确性,使其能更好地达到其开发者的标准。如果越来越多的数据证明RFM是准确的,那就是时候和BMI彻底说再见了。

澳门皇家赌场网址,在美国,多于50%的美国女性相对其身高来说都太胖,约有10%的美国女性被认为体重不足。这意味着多于一半以上的美国女性需要改变其体重以使健康水平最大化。

也就是说,BMI一直以来都是衡量肥胖问题的一种有效的速成方法,它可以对一个人身上的潜在问题做出提示,虽然只是一个很粗略的概括。

再检查一次,确保自己的方法是正确的:将腰围与臀围数加起来,减去颈项测量数。现在将根据上述计算得出的转换数带入图6.3,在最左边一栏合适 的表格行找出自己的转换数,沿着这个转换数看这一行里与自己的身高(最顶上一排)相交的那一栏,对应的数字就是自己大致的体脂百分比。就这么简单。

也许现在,BMI的时代已经过去了,现在即将是RFM的天下。要想得到新的RFM测量值,你需要测量你的身高和腰围,然后把这些数字带入下面这个公式:

如果BMI大于等于30,则属于过胖。

来自加利福尼亚西达赛奈医疗中心的首席研究员Orison Woolcott表示:“我们都希望能有一个更可靠、更简单和更便宜的方法,来评估体脂的水平,而无需使用复杂的设备。我们的研究结果证实了新公式在许多学科中的使用价值,即测量相对脂肪量比起目前医学和科学上使用的许多测量指标,包括BMI,是更优秀的衡量标准。”

第三个测量数:测量喉结下的颈项周长。

研究人员们希望这个新方法可以帮助到那些正在纠结体重和相关健康问题的人们,使他们更好地追踪自己的体脂状态。

如果BMI小于20,我们的体重不足;

专家们一直承认,BMI不是一个完美的测量方法——它没有考虑到性别差异,并不能总是准确的反应你身体上肌肉的质量,而且这个结果对于儿童和老年人也会产生偏差。

第一个测量数(腰围)+第二个测量数(臀围)-第三个测量数(颈项)=测量转换数

换句话说,RFM几乎和专业的医疗设备一样,都是测量身体脂肪的好工具——而且它只需要一根卷尺!

锻炼也是引起生育力问题的一个来源。适度锻炼有利健康,也能强化生育力,可是,过度锻炼,加上体脂减少和体重过轻,都可能极大降低生育力,而且可增大流产率。本章只强调女性一方的这些生育力问题,因为体重与锻炼只要不过度(比如饥饿),对男性的影响是很小的。

女性:RFM=70-

如果BMI大于等于25,则属于超重;

RFM计算公式比研究人员所尝试过的其它300多个公式更精确。

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